体調不良です、みなさんはどうでしょうか？
咳も喉の痛みも発熱もないし、家族も私以外は元気ですのでコロ助ではないと。
体調不良でまず疑われるのが新型コロナウイルスですよね、次に熱中症です、そして夏バテ。
私はもう20年位前から必ずお盆休み前後から体調不良になります。
長年、悩み続けていて今現在もハッキリとした解決策がみつかっていません。
夏バテとは
この日本の夏の高温多湿による体調不良の総称らしく。
頭痛、発熱、めまいなどを伴うことがあり、主には疲れがとれない、全身の倦怠感、食欲不振、不眠、思考力の低下など
要は暑さによって自律神経が乱れて現れる様々な症状です。一昔前は夏負けとか言ってましたね。
私の場合は、目頭が熱い、暑いのに身体の芯のほうは悪寒があり、気持ちが落ち込む、下痢、食欲不振、イライラ等々、かと言って表だっては何も変わらないので（発熱などはなし）外見元気です。なので病院に行くほどでもないですし、逆に病院に行ってコロナ感染も怖いです。
全て何となくな感覚と曖昧だけど体調が悪いんです。
夏バテ対策
●温度差や身体を冷やし過ぎない
●生活リズムを崩さない
●質の良い睡眠をとる
●栄養バランス良い食事をとる
こんなの無理です！
●作業中は高温多湿な工場です、更衣室や事務所などはキンキンの冷房です
●家族で生活してると自分のリズムを守れない
●そもそもよく眠れない（年齢ですか？）
●栄養のことそこまで分からないし買い物に行く時間が無い（共働き世帯）
そもそも体調不良になるまでは元気なので、悪くなってから気にしても遅いですね。
私の対策まとめ
私なりに長年いろいろ対策を講じてきました。
●お風呂は必ず湯船に入る
●ビタミンのサプリメントをとる
●早めに布団に入る
●水分をしっかりとる
●ご飯をしっかり食べる（朝の味噌汁は絶対）
●エアコンは高めに設定
●適度な運動
これらを毎年気にしてますが毎年夏バテします。
自律神経を守るためには、温度差を５度以内にするのが良いとあったので実践したのですが、
外気３４度ですと、部屋のエアコンは２９度以上です、少し動くと汗だくになってしまうので家にいても首にタオルで家族から反感です。寝るときはどうにか温度差５度以内は守っていますが、日によっては寝汗で夜中に起きてしまいます。
いまだに効果的な対策はない状態です！
結局は調子悪いと言いながら我慢して我慢して時が過ぎて自然に良くなるのを待つのみ！
自然治癒かい！！
一週間から二週間ほどで落ち着いて、また二週間後に体調が少しずつ悪くなりだすの繰り返しです。
みなさんはどのようにお過ごしでしょうか？
よい対策があればコメントお願いします。
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